こんにちは。 今日は、いつもの 筋トレの話ではなく、 食事の面で 少しお話していこうと思います。 みなさん、練習や試合の 前ってなにを食べていますか？ もしくは、まったく食べない。と いう方もいるのではないでしょうか。 私の場合は後者のほうに あて…

こんにちは。 今日は、前の記事で 話した、 上腕三頭筋の トレーニング法を紹介します！ いまから紹介する 方法は、家で簡単に 行うことができるので かなりオススメです！ やり方は、 腕立て伏せの構えを してもらって 手のひらを 「への字」を つくるよう…

こんにちは。 今日は いつもの筋トレメニュー ではなく、 バスケで必要に なってくる 筋肉の部位を 紹介したいと思います！ 今日、紹介するのは 上腕三頭筋 です。 ここの筋肉は シュートのレンジを 広げるうえで とても重要な部位 になってきます。 ３ptが…

こんにちは。 今日のメニューは フロントブリッジです！ バスケだけでなく、多くの スポーツ選手がやっている 結構有名な 体幹トレーニングです！ お腹のインナーマッスルが 鍛えられ、体の土台を作る ことができるので かなりおすすめです。 ポイントとして…

こんにちは。 今日のメニューは サイドブリッジ です！！ 部活の 体幹トレーニングで したことがある方も いるのではないでしょうか？ このトレーニングでは、 主に、腹横筋、腹斜筋と よばれる部位を 鍛えることができます。 この部位を鍛えることに よって…

こんにちは 今日は食事のことについて 話していきたいと思います。 筋トレしたあとの食事 をみなさん、意識していますでしょうか？ 私が意識していたのは 筋トレ後の３０分以内に タンパク質をとることでした。 代表的なもので言えば プロテインでしたり、サ…

こんにちは。 今日は、家で簡単にできる 筋トレ種目をご紹介します！ まず、、 スクワットです！ 「いやいや、今更スクワットなんて、、」 と思った方もいるのではないでしょうか。 ですが、よく考えてみると 走るにしても、ジャンプをするにしても シュート…

こんにちは！ 今日は、 筋トレの必要性を 自分のバスケ経験を語りながら 話していこうと思います！ 僕は中学、高校と部活で バスケをしていました。 その時、とても悩んでいた のが体格の小ささ でした、、 痛感したのは 高校入学して最初の練習の時、 当た…