お家でのおすすめ筋トレ その２
こんにちは。
今日のメニューは
サイドブリッジ
です！！
部活の
したことがある方も
いるのではないでしょうか？
このトレーニングでは、
主に、腹横筋、腹斜筋と
よばれる部位を
鍛えることができます。
この部位を鍛えることに
よって、横からのコンタクト
に強くなることができ、
接触プレーでも
耐えられるようになります！
正面の腹筋など鍛えてる
方が多いと思いますが。
腹斜筋も鍛えておくと
見た目もとてもGOOD！
行う回数は
１分間を２セット
毎日継続的にやりましょう！
意識するポイントとして
身体が一直線になるまで
腰骨をあげるということ！
これを１分間意識しながら
やってみてください！
意識するのとしない
のでは、結果に大きく
繋がります。
しっかりやって
フィジカル最強の体を
作っていきましょう！
実際にやってみましたが
ふつうにキツかったです！（笑）
