お家で簡単！ボールを使ったトレーニング

こんにちは！

今日はボールを使って

寝る前に簡単にできる

トレーニングを紹介したいと

思います。

やることは至ってシンプル

これを読んだら

即実践してみましょう！

ベットに寝そべって、

ボールを片手で持って

シュートの形に

します。

そして手首のスナップを

意識してボールを上に投げます。

それを片手でキャッチ。

これを繰り返します。

これだけです！

回数的には

右手を１０回、左手を１０回

これを１セットで

これを３セット目安で行って

みてください。

慣れてきたら

どんどんセット数を

増やしていく感じ

でやってみましょう！

意識するべき点は

手首に意識

を置いて、

強くスナップをかける

この点を重視してください。

この練習で、手首のスナップ力

を鍛えるので

シュートレンジを伸ばす

狙いがあります。

もうひとつの狙いとして、

ボールのハンドリング向上が

見込めます。

ハンドリングはバスケの

基礎中の基礎なので

ハンドリングが自分は

足りないなと思う方も

 ぜひ実践してみる価値

あり！

です。

簡単な上にメリットがたくさん

ある練習なので、

今日の寝る前から

早速トレーニング開始です！