お家でのおすすめ筋トレ その３
こんにちは。
今日のメニューは
フロントブリッジです！
バスケだけでなく、多くの
スポーツ選手がやっている
結構有名な
お腹のインナーマッスルが
鍛えられ、体の土台を作る
ことができるので
かなりおすすめです。
ポイントとしては
腕の角度を９０度に意識すること
足から首筋まで一直線を
キープすることです！
あとは、
体をしっかり固定する
ことも大切です！
セット数は
３０秒間した後に３０秒のインターバル
これが１セットで毎日３セット
これを目安に行ってください。
慣れてきた方は
片手・片足を挙げて
負荷をかけたりして
行ってみてください！
また、トレーニング中に
息を止めて力を入れる
方がいますが
しっかりと呼吸をしながら
トレーニングしたほうが
効果があるので
呼吸も意識しながらすると
なお良いとおもいます！
鍛えておくと
バスケのドリブル姿勢や
シュートフォームが
確実に安定
してくると思うので
ぜひ、フロントブリッジ
やってほしいです！！
