試合や練習でスタミナが持たない…そんなあなたへ

こんにちは。

今日は、いつもの

筋トレの話ではなく、

食事の面で

少しお話していこうと思います。

みなさん、練習や試合の

前ってなにを食べていますか？

もしくは、まったく食べない。と

いう方もいるのではないでしょうか。

私の場合は後者のほうに

あてはまっていました。

まったく食べないという人の

理由としては、

食べると走れない、だとか

食べて動くと吐いてしまう

といった理由なのでは

ないでしょうか？

実際、私の所属していたチームの

人もその理由で

ごはんなど食べずに

練習や試合に臨んでいました。

その結果、終盤まで

スタミナが

持たないで、

なかなか結果が

残すことができなかったのです。

疲れているけど

ここぞ！という感じで

力を入れなければ

ならない場面で

力が入らない

その根本的な理由は

元々持っている個人的な

スタミナの問題もありますが、

体の中のエネルギーが

足りていないということも

スタミナ不足の

理由になります。

私、個人的におすすめなのが

納豆ごはん

です。

味も好きなのですが、

糖質とビタミンＢ１が

摂れて、尚且つ

そんなに重たくない

という点が

おすすめの

ポイントになります！

ビタミンＢ１は、

糖質の代謝を助けて、

エネルギーに変えてくれる

役割があります。

もし、納豆が苦手…

という方でしたら、

木綿豆腐でもビタミンＢ１

が摂れるので

ぜひ、練習や試合の朝ごはん

に食べてみてください！

暑い時期になってくると

熱中症対策でごはんと

水分を摂ることが

大切です。

バスケでスターになる

ためにも、しっかり自分の

体を万全の状態に

して

ビシバシ、鍛えていきましょー！