バスケで鍛えておくとよい筋肉 ～トレーニング編～

こんにちは。

今日は、前の記事で

話した、

上腕三頭筋の

トレーニング法を紹介します！

いまから紹介する

方法は、家で簡単に

行うことができるので

かなりオススメです！

やり方は、

腕立て伏せの構えを

してもらって

手のひらを

「への字」を

つくるように

構えるだけです！

ふつうの腕立て伏せの

構えは、上腕二頭筋のほうに

負荷がかかっている

のですが、

「への字」を作ることによって

負荷がかかる部位が、上腕二頭筋

から、上腕三頭筋に

変えることができるのです！

そして、重要になってくる

ポイントは、

フォーム

ではなく、、

小刻みに行う

ということです！

理由としては、

普段鍛えないところなので

しっかり上腕三頭筋を

動かしてあげるのが大切になってくるから。

少し負荷が足りないと

思う方は、

イスに足をのせて行うと

負荷をかけることができます。

家でできて自分に合わせた

負荷でトレーニングが

できるので、

ぜひ、やってみてください！

めちゃめちゃ鍛えたら

スラムダンクの

三井寿のように、バンバン

３ptを決めれる！

ようになるので

頑張って鍛えていきましょう！